La baraja de retos
Cada palo de la baraja es un ejercicio y el número indica las repeticiones. ¡Azar y movimiento!
🎯 Objetivos
- Realizar una activación general completa.
- Conocer ejercicios básicos de condición física de forma lúdica.
🧭 Organización
Grupos de 4-5 con una parte de la baraja boca abajo en un aro, a 10 m de la zona de trabajo.
▶️ Desarrollo paso a paso
- Asigna un ejercicio a cada palo (ej.: oros = saltos de estrella, copas = sentadillas, espadas = escaladores, bastos = carrera en el sitio contando pasos).
- Por turnos, un miembro corre, coge una carta y la lleva al grupo.
- Todo el grupo hace el ejercicio tantas veces como indica el número (figuras = 10).
- Siguiente relevo. El juego acaba cuando se agotan las cartas o a los 6-8 minutos.
📏 Reglas
- Todos hacen el ejercicio a la vez, contando en voz alta.
- Nadie coge carta hasta que el grupo acaba.
🔀 Variantes
🟢 Más fácil
- Solo cartas del 1 al 5.
- Ejercicios más sencillos (palmadas, saltos pequeños).
🔴 Más difícil
- Comodín: todo el grupo elige un reto para otro grupo.
- Cada grupo diseña su tabla de ejercicios.
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