Yoga de los animales

🎯 Objetivos

• Estirar de forma suave los principales grupos musculares.
• Mejorar el equilibrio y la conciencia corporal.

🧭 Organización

Alumnado disperso, cada uno en su colchoneta, mirando al docente.

▶️ Desarrollo paso a paso

1. Gato-vaca (cuadrupedia: arquear y hundir la espalda despacio) x4.
2. Cobra (tumbado boca abajo, elevar el pecho con los brazos, sin forzar) 3 respiraciones.
3. Perro boca abajo (manos y pies en el suelo, culete arriba) 3 respiraciones.
4. Mariposa (sentado, plantas de los pies juntas, mover las rodillas suave).
5. Garza (equilibrio sobre un pie, manos juntas) 3 respiraciones por lado.
6. Final: el koala dormido (abrazarse las rodillas y rodar suave de lado a lado).

📏 Reglas

• Cada postura se mantiene respirando: si no puedes respirar tranquilo, afloja.
• Sin rebotes ni dolor.